Im Artikel bekommst du alles Grundlegende über die aktive Kundalini Meditation, einer Art der Meditation für Kraft und Energie. Dieser Bericht gibt dir wichtige Tipps für die Osho Kundalini Meditation und erklärt dir, wie du die 4 Phasen der kraftvollen Meditation richtig durchführst, um die Kundalini Energie in dir zu spüren.
Meditation: Kundalini Meditation, Meditation zum Einschlafen, Yoga Nidra
Kundalini Meditation: Meditation nach Osho – ein Guide
4 Phasen: Schütteln, Tanzen, Meditation, Endentspannung
Die Kundalini Meditation wird in 4 Schritte aufgeteilt, die jeweils 15 Minuten dauern. Einige Schritte werden mit passender Musik begleitet (Schritte 1 – 3), im letzten Schritt hingegen ist es absolut still Die vier Phasen sind Schütteln, Tanzen, sitzendem meditieren und Ruhen. Durch das Bewegen des gesamten Körpers und das Tanzen zur Musik soll Verspannung im Körper abgebaut und weggetanzt werden, unsere Herzfrequenz steigt. In den Schritten drei und vier kommt die Herzfrequenz wieder auf ein normales Level und der ganze Körper darf entspannen. Durch die ersten beiden Schritte wird die Kundalini Energie in uns wach gerufen, die unserem Organismus zu mehr Energie verhilft.
Yoga Übungen: Yoga Sonnengruß, Lotussitz, Yoga Fisch, Yoga Taube, Stockhaltung, Stütz, Bretthaltung, Yoga Krähe, Totenstellung, Yoga Baum & Yoga Asana: Surya Namaskar, Padmasana, Matsyasana, Eka Pada Rajakapotasana, Kapotasana, Chaturanga, Bakasana, Shavasana, Vrksasana
Rhythmisches Schütteln
Zu Beginn wird zur Musik der gesamte Körper geschüttelt. Dieser Schritt ist bewegt und anregend, du bewegst all deine Gliedmaßen intuitiv und löst so Spannungen in den Muskeln und in deinem Inneren und Unsicherheiten und stimulierst die Kundalini Energie. Die Augen bleiben während Phase eins geschlossen.
Tanzen zur Musik
Im zweiten Schritt wird zur Osho Kundalini Musik getanzt, wobei auch hierbei die Augen geschlossen während die Augen geschlossen bleiben. Drücke dich zur Musik aus, bewege dich, lasse dich von der Musik tragen und erlebe deinen Körper.
Yoga Zubehör: Yoga Block, Yoga Klotz, Meditationskissen, Yogakissen, Klangschale & Yoga Arten & Yoga Stile: Hatha Yoga, Acro Yoga, Partner Yoga, Yin Yoga
Die Meditation
Nach dem Tanzen kommst du ins sitzen mit aufrechter Wirbelsäule, wie in der Meditation. Die Begleitmusik ist nur noch im Hintergrund hörbar und dein Herzschlag beruhigt sich wieder. Halte die Augen geschlossen und konzentriere dich darauf wie du ein- und ausatmest. Realisiere die Stille und entspanne dich von Kopf bis Fuß.
Totale Entspannung
Im vierten Schritt ist Stille. Die Musik wird nicht mehr gespielt und du liegst mit geschlossenen Augen in Entspannungshaltung auf deiner Matte. Alle Muskeln sind vollkommen entspannt, dein Atem geht nun regelmäßig und du bewegst deinen Körper für die nächsten 15 Minuten nicht.
Wichtiges zur Osho Kundalini Meditation
Die von einem Inder erfundene Osho Kundalini Meditation bietet sich vor allem für diejenigen an, die über Aktivität statt langem ruhigem sitzen einen meditativen Zustand erreichen wollen. Gerade für Personen mit keiner oder wenig Erfahrung in Meditation ist die Kundalini Meditation bestens dazu geeignet, durch die Wirkung von Schütteln und Tanzen und Ruhe eine Energie gebende Form der Meditation kennen zu lernen.
Traditionellerweise wird die Osho Kundalini Meditation in der zweiten Hälfte des Tages praktiziert. Denn am Nachmittag sind wir oft schläfrig und müde. Die Osho Kundalini Meditation versorgt uns mit erneuter Power für den Rest des Tages und belebt unseren Geist. Sorge dafür, die passende Musik abzuspielen und darauf, dass du während der Kundalini Meditation nicht unterbrochen werden wirst. Lass dir Zeit beim Zurückkommen aus der letzten Phase und spüre nach, welche Wirkung die Meditation auf dich hat.